Kwestionariusz Uzależnienia od Pracy

KWESTIONARIUSZ UZALEŻNIENIA OD PRACY B.R. ROBINSONA

Przeczytaj poniższe stwierdzenia i oceń, w jakim stopniu każde z nich dotyczy Ciebie używając następującej skali:

• nigdy (1 punkt),
• rzadko (2 punkty),
• często (3 punkty),
• zawsze (4 punkty).

Na końcu podsumuj liczbę punktów i zapisz wynik:

1. Wolę wykonywać większość prac sam, niż prosić o pomoc.
2. Bardzo się niecierpliwię, gdy muszę czekać na pomoc lub gdy coś trwa zbyt długo (np. długa, wolno posuwająca się kolejka)
3. Wyglądam na osobę, która stale spieszy się i ściga z czasem.
4. Irytuję się, gdy ktoś przerywa mi wykonywaną właśnie pracę.
5. Jestem zajęty wieloma rzeczami równocześnie.
6. Robię dwie lub trzy rzeczy na raz, na przykład jem i piszę dyspozycje, rozmawiając przez telefon.
7. Podejmuję znacznie więcej zadań, niż jestem w stanie wykonać.
8. Czuję się winny, gdy nie pracuję nad czymś.
9. Jest dla mnie ważne, aby widzieć konkretne rezultaty tego, co robię.
10. Jestem bardziej zainteresowany ostatecznym rezultatem pracy, niż procesem jej wykonywania.
11. Sprawy nie posuwają się nigdy tak szybko, jak tego oczekuję.
12. Wpadam w złość, gdy coś nie dzieje się po mojej myśli lub nie podoba mi się wynik pracy.
13. Zadaję sobie stale to samo pytanie, nie zdając sobie z tego sprawy, po czym nagle znajduję odpowiedź.
14. Poświęcam wiele czasu na obmyślanie i planowanie przyszłych zadań, zaniedbując to, co dzieje się tu i teraz.
15. Zauważam, że zostaję w pracy, choć moi współpracownicy namawiają mnie do wyjścia.
16. Złości mnie, gdy ludzie nie podzielają moich perfekcyjnych standardów pracy.
17. Jestem przygnębiony, gdy znajduję się w sytuacji, nad którą nie mam kontroli.
18. Wykazuję tendencję do stawiania się w sytuacji presji czasowej, gdy mam wykonać pracę, której się podjąłem.
19. Trudno jest mi rozluźnić się po pracy.
20. Poświęcam więcej czasu na pracę, niż na spotkania z przyjaciółmi, hobby, czy rozrywki.
21. Gdy zagłębiam się w pracę nad jakimś projektem, zależy mi na wyprzedzeniu innych.
22. Jestem przygnębiony, gdy popełnię nawet najdrobniejszą pomyłkę.
23. Poświęcam znacznie więcej myśli, czasu i energii pracy niż związkom z żoną (mężem), partnerką (partnerem) i rodziną.
24. Zapominam o uroczystościach rodzinnych, spotkaniach towarzyskich, czy świętach lub pomniejszam ich wagę.
25. Podejmuję ważne decyzje, zanim poznam wszystkie fakty i zanim mam czas dokładnie się nad nimi zastanowić 

Suma punktów:

Wyniki testu B.R.Robinsona:

25-54: Zachowujesz właściwą równowagę między pracą i innymi obszarami życia. Niskie ryzyko uzależnienia.

55-69: Zbyt wiele poświęcasz swojej pracy w stosunku do innych obszarów życia. W twoim sposobie pracy widoczne są pewne (nie wszystkie) czynniki ryzyka, które w następnych latach mogą stać się poważnym problemem przynosząc ci szkody fizyczne i psychiczne.

70-100: Ten wynik wskazuje na twoje poważne uzależnienie od pracy. Masz wszystkie cechy lub większość cech, które stanowią o zagrożeniu psychologicznym i fizycznym. Wynik ten oznacza, że twoje stosunki z mężem (żoną) i przyjaciółmi są zagrożone, że tracisz przyjaciół, a małżeństwo lub związek ulega destrukcji z powodu twojego uzależnienia od pracy. Istnieje wysokie prawdopodobieństwo wystąpienia problemów zdrowotnych związanych ze stresem takich jak choroby układu krążenia i choroby psychosomatyczne.

Powiązane artykuły:

• Pracoholizm? A może pasja? (dr Ewa Łodygowska)
• Stres w pracy menedżera (dr Ewa Łodygowska)
• Osobowość a style radzenia sobie ze stresem menedżerów ochrony osób i mienia (dr Sylwia Olszewska)
• Sposób na stres (2) – samospełniająca się przepowiednia i myślenie pozytywne (dr Karolina Rajewska-Rynkowska, dr Ewa Łodygowska)
• Sposób na stres (1) (dr Ewa Łodygowska, dr Karolina Rajewska-Rynkowska)